“Verily! We have sent it (this Qur’an) down in the night of Al-Qadr. And what will make you know what the night of Al-Qadr is? The night of Al-Qadr is better than a thousand months therein descend the angels and the ruh (Gabriel) by Allah’s permission with all decrees, peace! Until the appearance of dawn.”
(Q.S. Al-Qadr.: 1-5)

GAWAT! Ramadhan sudah akan segera masuk 10 hari terakhirnya. Katanya, saatnya memaksimalkan ibadah sebaik-baiknya. Karena di 10 hari terakhir inilah ada si malam lailatul Qadr. Hari ini, jadwal saya baca satu artikel dari Productive Muslim tentang bagaimana agar tetap sehat di 10 hari terakhir Ramadhan [1]. Saya rangkum di sini ya, semoga bermanfaat 🙂

1. Jangan sampai lupa Sahuur
Makin ke sini, pasti makin berat ya rasanya bangun sahur? Saya di sini kalau sahur jam 2 pagi looh. Berhubung puasanya 19 jam, jadi harus serius banget menjaga makanan yang dikonsumsi saat sahur. Nggak bisa sembarangan karena kalau nggak.. lemas sekali. Kalau biasanya saya makan nasi, di sini saya makan… Granola! Makanan sehat ala cewe-cewe yang sedang diet. Awalnya makannya dengan penuh perjuangan sih, tapi lama-lama terbiasa kok. Percaya nggak percaya (harus percaya! karena ini sumbernya dari National Health Service-nya UK), konsumsi sereal atau granola dan buah-buahan lebih direkomendasikan ketimbang nasi. Dan voila! Efek ke tubuh juga terasa lebih kuat puasanya. Saya sudah coba, kamu mau coba? 🙂 Siapa tahu bisa diterapkan juga di Indonesia.

2. MINUM AIR YANG BANYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK
Minimal 8 gelas nggak boleh lupa.
1 gelas saat buka
1 gelas sebelum sholat maghrib
1 gelas setelah makan malam
1 gelas sebelum sholat taraweh
1 gelas sesudah sholat taraweh
1 gelas sebelum tidur sebentar
1 gelas setelah tidur sebentar
1 gelas setelah sahur
^ ini komposisi paling minimal

3. Perhatikan Apa yang Kamu Konsumsi
Buat semacam food diary. Apakah makanan kamu sudah cukup komposisi antara karbohidrat – protein – lemak – buah dan sayurnya? 🙂
unnamed

4. Jangan Kebanyakan Makan :”)
Biasanya lapar mata, sekarang jangan lagi yaa, ditahaan. You know your stomach the best 😉

5. Tetap Aktif
Ramadhan bukan waktunya berleha-leha. Hadist tentang tidurnya orang berpuasa itu ibadah sudah terbukti tidak kuat loh. Ayo, maksimalkan hari-harimu!

6. Smart Nap di tengah Itikaf
Kalau biasanya power nap (tidur singkat) saat siang hari, sekarang diganti jadi di malam hari (namanya jadi smart nap) di antara taraweh dan sahur. Komposisinya bisa 20 menit, 45 menit, atau 60 menit.

Bismillah.
Mari maksimalkan do’a di 10 malam terakhir Ramadhan!

London, 19 Ramadhan
Suci Fadhilah
#onedayoneayat

 

Sumber:
[1] http://productivemuslim.com/stay-healthy-last-ten-days-ramadan/

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s